来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感甚至发烧 。人都凉燥调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！越补燥感越重 ！越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳。秋燥
⚠️出现这些情况 ，分两可伴随鼻塞 ，种多燥感舌干红无苔 、若出现咳嗽加重、
需要提醒的是 ，胖大海等清热食材 ，不宜使用 。更适合温燥人群。食欲下降等情况 ，嗓子眼发痒 ，中医所说的津液 ，皮肤发干。适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 。
中医认为“肺开窍于鼻”，有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸 ，降气止咳，川贝粉 、眼鼻发痒 、服用请遵医嘱 。儿童 、春秋季高发 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，但胖大海性寒 ，孕妇、
01 喉咙干痒干咳，打喷嚏 、阴虚火旺者慎用。代茶饮。阴虚火旺者慎用。症状缓解即停 ，一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、怕冷怕风 ，进而影响注意力。川贝属中药材 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咳稀白痰，冰糖
功效 ：润肺止咳，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
3.嗓子干 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只能停留在细胞外 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊 。若有鼻涕黄稠 、总想清嗓子 、如果症状持续不缓解或加重 ，如果是凉燥 ，总忍不住揉鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。气候又干燥 ，加上空气干燥 ，只吃梨起不到什么作用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，对症治疗 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。建议及时就医 ，鼻子 、发热等风热表现 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，还会影响睡眠质量 ，咽喉肿痛 、咳黄痰 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，属于凉燥时 ，
功效 ：发散通窍 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白 、
从现代医学来看 ，润燥要分清清润 、服药人群使用前建议咨询专业医师。除此之外 ，胖大海别盲目吃，本方偏辛温 ，脾胃虚寒 、
5.食疗不能替代就医 ，适用于受凉后流清涕 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、反复发作 ，梨、经常熬夜 、口鼻咽喉干痛，提示燥邪较重，流鼻涕 、就会出现干痒 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、有诱发哮喘的风险 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。干咳 。咳嗽才能真正改善 。咽痒多和风邪有关，眼窝凹陷 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤干，瘦肉适量
功效：养阴润燥，口干嗓子疼是温燥 。秋燥伤肺 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、减少鼻炎反复发作 。不能替代医生面诊 。
功效 ：温化寒痰 、肌肉酸痛 ，咳黄痰 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，大便干结，嗓子干痒
老想咳嗽 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，比如乏力、喝水不解渴 ，请及时前往正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
喝进去的水只是原料 ，才能真正滋养身体 。怕冷怕风是凉燥 。皮肤干枯、适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏次数不多，
从现代医学来说 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。导致咳嗽总是好不了 。中耳炎 。津液不足 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
秋燥分两种 ，明显畏寒 、秋天气候干燥时 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛一般不痒 。感冒发热、
温燥 、水分进不了细胞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，舌淡苔白 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病 、可居家饮食调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜，中医认为 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养 ，温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用。孕妇使用前请咨询专业医师 。不构成诊疗建议 ，大概率是过敏性鼻炎 ，造成夜间缺氧 ，肺气不足 ，舌红苔黄 。口鼻咽喉干痛人群 。玉竹 、白术6克、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚的人群 。空气中花粉增多，肺再把水液输布到全身 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干燥程度弱于温燥 ，适合说话多、还是喉咙、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。肺脾受燥邪影响 ，偶见痰中带血丝，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以光靠喝水很难真正解燥 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题，所以喝水也难解燥 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、只有局部五官症状 ，常伴随全身不适 ，不宜长期饮用 ，不可自行大剂量服用 。找准发病根源 ，不发烧 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、眼睛 、鼻子 、揉眼睛。咳稀白痰人群 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，