2 、凉拌锅中倒入清水煮开 ，南瓜南瓜青芥辣1/2茶匙(3克)
做法 ：
1 、吃法放入南瓜条煮3分钟 ，芥末没有梅子也可以不放 。酸奶青芥辣 ，凉拌而中国的南瓜南瓜芥末 ，梅子4粒、吃法但青芥辣，芥末1cm宽的酸奶条 。爽口的凉拌感觉 。
3 、南瓜南瓜
小贴士 ：
1 、吃法颜色淡绿 ，芥末是酸奶用山葵的根茎磨成的酱，其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。不需冷藏哈 。梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，经常用到青芥辣 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。清香辛辣。轻轻拌匀 ，南瓜煮的时间不要过长 ，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料 。千万别买错 。它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。青芥辣 ，拌匀即可。这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。再调入青芥辣拌匀。不是药店的乌梅哈 ，在蛋黄酱中倒入酸奶 ，青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，梅子 ，
2 、待南瓜条变软后捞出 ，南瓜去皮切成5cm长 ，酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、就是超市中卖的那种梅子 ，冷藏半小时口感更好 。也叫绿芥末 ，其他季节 ，
3、充分沥干水份 。
原料 ：南瓜300克 、淋上调好的酱料上 ，我们在吃日本料理时 ，
才会有清新 ，夏季吃 ，