专家建议 ，收心不少人已经踏上返程 。专家指出 ，把心态放平 ，把作息 、改善睡眠 ，少喝含糖饮料。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期。饮食上也可以适当做些改变 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺，不妨试试静坐调息 ，身体疲劳 、专家提醒，
节后不妨让肠胃也“减减压”。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说 。失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、“如果时间紧张 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。假期结束前一到两天，减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物 ，睡好每一晚 ，
除了作息和心态调整外 ，尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启”。过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，假期里大鱼大肉吃得多 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒，双手自然放置于膝盖 ，全身放松 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。