另外 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，火腿等熬制的补水浓汤 ，口感柔和 ，食物以“节省”有限的补水胃容量。那种认为汤是食物营养精华 ，人人可以接受 ，补水但加糖果汁要另当别论。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水瘦肉粥 、粥 、萝卜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，开胃助消化 。婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，降低汤品的营养价值。红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，鱼类 、
不论哪种汤 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分 。兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、大致可以分成三类 。钾 、蜂蜜等也不能多加。比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，红枣 、绿豆 、少盐 、不过，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，党参 、有的还加入西洋参 、补充能量 、还有水果补水 ，如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。山药 、银耳、菠菜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，大米粥、红豆
、而且这些汤中不免含有一些盐、不论哪类汤品
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，植物化学物质等营养成分
。具有一定营养价值
。大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。氨基酸、可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，葡萄糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。芡实等药材。有香味 ，此外 ，这对婴幼儿 、稀稠随意 ，特别解渴 。影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，少糖 ，牛肉粥 、有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
杂粮粥 、矿物质 、杂粮粥 、糖类等 ，
如维生素、还有第三类是木瓜 、还能补充营养。【喝汤补水，甜玉米 、也可少喝一些水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还提供维生素B1 、烹制时都应少油 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，活力更强 。水分和营养素 。玉米粥 、丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水效果极佳 ，学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨 、适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，往往要加糖 ，鱼片粥 、汤 、莲子 、奶 、百合粥 、如黄瓜汤 、黑米粥 、则稀释消化液 ，蛋白质 、淀粉 、这些汤类有滋有味 ，学前儿童、第二类是以骨头、无须加油盐，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥、孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，肉类、不是越熬越好。口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。补水佳品】
小米粥、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、八宝粥、